Kursleiterin: mit Tatjana Jakob, Trainerin
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen angesprochen werden. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Es dient der Stärkung der Muskulatur, Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, Verbesserung der Körperhaltung, Anregung des Kreislaufs und erhöhter Körperwahrnehmung.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sog. “Powerhouse”, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, feste Turnschuhe, etwas zum Trinken.
Kurs-Nr.: 5020
Termin: 10 x Do.
Uhrzeit: 19:30 – 20.30 Uhr
Fortlaufender Kurs – Einstieg ist jederzeit möglich. Bitte vor Anmeldung im MüZe-Büro nach freien Plätzen fragen.
Kosten: 70,00 € für Nichtmitglieder und 65,00 € für Mitglieder
Hinweis: Bezahlung per Lastschrift. Eine Anmeldung ist erforderlich.
