NICHT MIT INHALT FÜLLEN - LEER lassen
Zumba Fitness
mit Jacqueline Rosales, zertifizierte Zumbatrainerin
Tanzen, Spaß und Fitness? Warum nicht!
Zumba ist ein Programm, das Ausdauer, Gleichgewicht und Flexibilität trainiert und Spaß am Tanzen macht.
Unser Programm ist für jedes Alter geeignet. Hier wird zu verschiedenen Latinorhythmen wie Salsa, Merengue, Bachata, Reggaeton usw. getanzt.
Zumba ist kein Tanzkurs, sondern ein Training verbunden mit Party und Spaß.
Die Choreographien und unterschiedlichen Tanzrichtungen wiederholen sich und jeder kann seinen eigenen Stil mit einbringen.
Ab sofort die ersten 15 Minuten Bauchkiller zum Kalorien verbrennen und danach 45 Minuten unser Latinoprogramm.
Der Einstieg ist jederzeit möglich – bitte vor Anmeldung im MüZe-Büro nach freien Plätzen fragen.
Der Einstieg ist jederzeit möglich – bitte vor Anmeldung im MüZe-Büro nach freien Plätzen fragen.
Kurs-Nr.: 607
Termine: 10 x Donnerstags
Uhrzeit: 18:30 – 19:30 Uhr
Kosten:
65,00 € für Nichtmitglieder
60,00 € für Mitglieder
Bezahlung per Lastschrift
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Body-Shaping
Training für den ganzen Körper
mit Tatjana Jakob, Trainerin
Body-Shaping ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Wenn du gerne ins Schwitzen kommst, bist du hier genau richtig.
Zu Beginn starten wir mit einem Warm Up. Wir trainieren mit Gewichten, Therabändern oder Bällen unseren ganzen Körper.
Body-Shaping ist nicht nur für die Problemzonen gedacht. Es eignet sich für alle Altersstufen. Zum Ende folgt der Dehnungs- und Entspannungsteil der Stunde.
Kurs- und Trainingsinhalte:
Straffen und Formen des Körpers
Kräftigung der Muskulatur
Herz- Kreislauftraining
Der Einstieg ist jederzeit möglich – bitte vor Anmeldung im MüZe-Büro nach freien Plätzen fragen.
Bitte mitbringen: Handtuch, Sportschuhe und etwas zu Trinken.
Kurs-Nr.: 601
Termine: Montag, 10 Termine
Uhrzeit: 18:30 – 19:30 Uhr
Kosten:
65,00 € für Nichtmitglieder
60,00 € für Mitglieder
Bezahlung per Lastschrift
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Body-Styling
Training für den ganzen Körper
mit Nadine Thorn, DTB Aerobic Trainerin
Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining bestehend aus einem Herz-Kreislauf-Training und/oder Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po und Oberkörper.
Wir starten mit einer kurzen Aufwärmphase und beenden das Training mit einer wohlverdienten Stretch- und Relaxphase.
Da sowohl mit Zusatzgeräten als auch ohne gearbeitet werden kann, ist der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Trainierte geeignet.
Der Einstieg ist jederzeit möglich – bitte vor Anmeldung im MüZe-Büro nach freien Plätzen fragen.
Kurs-Nr.: 602
Termine: 10 x Montags
Uhrzeit: 20:00 – 21:00 Uhr
Kosten:
65,00 € für Nichtmitglieder
60,00 € für Mitglieder
Bezahlung per Lastschrift
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Pilates
für Anfänger und Fortgeschrittene
mit Tatjana Jakob, Trainerin
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen angesprochen werden. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Es dient der Stärkung der Muskulatur, Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, Verbesserung der Körperhaltung, Anregung des Kreislaufs und erhöhter Körperwahrnehmung.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sog. “Powerhouse”, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Der Einstieg ist jederzeit möglich – bitte vor Anmeldung im MüZe-Büro nach freien Plätzen fragen.
Kurs-Nr.: 606
Termine: 10 x Donnerstag
Uhrzeit: 19:30 – 20.30 Uhr im Kursraum
Kosten:
70,00 € für Nichtmitglieder
65,00 € für Mitglieder
Bezahlung per Lastschrift
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Selbstfürsorge & Entspannung im Alltag
mit Angela Keller, Gesundheitsberaterin ALH
Als Frau ist es oft schwierig sich neben den vielen Anforderungen von Familie, Haushalt und Arbeit gut um sich selbst zu kümmern. Gerade wir Frauen neigen dazu, uns selbst in Stresssituationen hinten anzustellen.
An diesem Samstag Vormittag wollen wir uns genauer anschauen, welche Möglichkeiten es im Alltag gibt, schnell und nachhaltig zu entspannen und wollen diese auch gleich ausprobieren.
Wir haben die Auswahl aus einem ganzen Strauß voller „Wohlfühl-Ideen“:
– Stress und Heißhunger
– Nährstoffbedarf
– Nervensystem und der innere Säbelzahntiger
– Klassische Entspannungsmethoden – Kurze (Klangschalen) Meditation
– Stretching
– Atmung
Wir schauen uns zusätzlich an, wie wir neu gewonnene „Wohlfühl-Ideen“ im Alltag unterbringen können.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Weitere Informationen bei Angela Keller: Tel.: 06034 – 908 403
E-Mail: Angela@FrequenzenDesLebens.de Homepage: www.FrequenzenDes Lebens.de
Kurs-Nr.: 644
Termin: Samstag., 01.07.2023
Uhrzeit: 10:00 – 13:00 Uhr
Kosten:
€ 70,00 Nichtmitglieder
€ 65,00 Mitglieder
Bezahlung per Lastschrift
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Vortrag zum Thema Darmgesundheit
mit Bianca Burghardt, Apothekerin und Darmtherapeutin
Darmgesundheit ist ein wichtiges Thema. Nicht nur offensichtliche Symptome wie Durchfall, Blähungen, Verstopfungen, Reizdarm, usw. hängen mit dem Darm zusammen, sondern auch viele chronische Erkrankungen.
Und das Wichtige ist: Zur Darmgesundheit gehört nicht nur der Darm. Auch die Ernährung, die Bewegung und das Mindset spielen eine wichtige Rolle.
Wer mehr wissen möchte, kommt gern vorbei.
Kurs-Nr.: 655
Termin: Mittwoch, 10.05.2023
Uhrzeit: 19:00 – 20:00 Uhr
Kosten:
€ 10,00 Nichtmitglieder
€ 7,00 Mitglieder
Bezahlung per Lastschrift
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Meditation mit Klangschalen
mit Angela Keller, Gesundheitsberaterin ALH
Die Klänge von Klangschalen sind eine gute Unterstützung, um in der Meditation schnell innere Ruhe zu finden und sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Auf diese Weise ist eine tiefe Entspannung möglich.
In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, (sitzend oder liegend) diese wohltuende Entspannung durch die Klänge der Klangschalen zu genießen. Die Meditation besteht aus einer Klangreise (geführte Meditation mit Klang) und Zeiten, in denen ausschließlich die Klänge der Klangschalen ertönen.
Im Anschluss an die Klangschalen-Meditation können die Schalen gerne am eigenen Körper ausprobieren.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
!Wichtig!
Für Menschen mit Herzschrittmacher, Epilepsie oder schweren psychischen Erkrankungen ist dieses Seminar leider nicht geeignet.
Weitere Informationen bei Angela Keller: Tel.: 06034 – 908 403
E-Mail: Angela@FrequenzenDesLebens.de
Homepage: www.FrequenzenDesLebens.de
Kurs-Nr.: 642
Termin: Sa., 24.06.2023
Uhrzeit: 10:30 – 12:00 Uhr
Kurs-Nr.: 643
Termin: Sa., 23.09.2023
Uhrzeit: 10:30 – 12:00 Uhr
Kosten:
€ 30,00 Nichtmitglieder
€ 25,00 Mitglieder
Bezahlung per Lastschrift
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Yoga für alle - mit Klang
Gesundheit für Körper, Geist und Seele
mit Marta Grenda
Yoga gibt uns die Fähigkeit, zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen.
Yoga löst Blockaden, stärkt die Konzentration und das Immunsystem. Es reguliert den Hormonspiegel und noch vieles mehr. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und gestärkt.
In diesem Kurs arbeite ich mit Klangschalen, die noch zusätzlich helfen, sich zu zentrieren, unseren Geist zu beruhigen und tief zu entspannen.
Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Kurs-Nr.: 621
Termine: 8 x Dienstag
Uhrzeit: 09:15 – 10:45 Uhr
Kosten:
80,00 € für Nichtmitglieder
75,00 € für Mitglieder
Bezahlung per Lastschrift
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Achtsamkeits - Workshop
mit Martina Meyer-Olagookun und Gine Sarbinowski
Achtsamkeit ist eine Mischung aus Bewusstheit, Selbstliebe und Mitgefühl. Mit sich und anderen achtsam umgehen, das HIER und JETZT bewusst wahrnehmen und sich an den kleinen Dingen des Alltags erfreuen, bedeutet achtsam zu leben.
In unseren Achtsamkeits-Workshops zeigen wir dir, wie du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst.
Das erwartet Dich in unseren Kursen:
Achtsamkeitsübungen, Stärkung und Resilienz, geführte Meditationen, Entspannungstechniken, wie progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, kraftvolle Rituale, Reflexionen
Das nimmst Du mit:
Mehr Lebensfreude, Kraft und Vertrauen, Reduzierung des Stressempfindens, kennen lernen der eigenen Bedürfnisse, Steigerung des Wohlbefindens, bessere Schlafroutine, Tipps zur täglichen Umsetzung, fachliche Hintergrundinformationen
Wir vermitteln alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen und zeigen Dir Wege zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit auf.
Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Decke, Kissen und etwas zum Trinken mitbringen.
Weitere Informationen bei Martina Meyer-Olagookun
Tel.: 0176 541 559 32
E-Mail: mmo@soul-relaxation.com
Homepage: www.soul-relaxation.de und www.gine-serbinowski.de
Kurs-Nr.: 622
Termin: Sa., 18.03.2023
10:00 – 17:30 Uhr
Kurs-Nr.: 623
Termin: Sa., 17.06.2023
10:00 – 17:30 Uhr
Kurs-Nr.: 624
Termin: Sa., 16.09.2023
10:00 – 17:30 Uhr
Kurs-Nr.: 625
Termin: Sa., 09.12.2023
10:00 – 17:30 Uhr
Kosten:
€ 95,00 Nichtmitglieder
€ 90,00 Mitglieder
Bezahlung per Lastschrift
Eine Anmeldung ist erforderlich!
Workshop zur Stärkung des Selbstvertrauens
mit Angela Keuneke, Menataltrainerin
Viele Menschen hätten gerne mehr Selbstvertrauen, wären lieber souveräner im Auftreten, unabhängiger im Denken, geistig stärker, weniger schüchtern.
Kann man das trainieren?
Ja, man kann (wieder) lernen, sich selbst und den eigenen Fähigkeiten zu vertrauen.
Wie das funktioniert?
Auf einfache Art und Weise, kombiniert mit einem Quäntchen Humor und Leichtigkeit, dem Selbstvertrauen – dem inneren ICH – auf die Sprünge helfen, bevor es auf Abwege gelangt.
So wie ein Komiker, ein Nichtsnutz oder gar ein Tollpatsch, der/die nichts aus der Fassung bringt, wenn etwas schief geht.
=> Was!!!!! Ein ‚Tollpatsch‘ als Vorbild, um mehr Selbstvertrauen zu erlangen, der nichts kann und bei dem alles schiefgeht?
Ja, denn genau diese besondere Spezies hält vieles aus, ohne an sich selbst zu zweifeln oder gar zu scheitern und liefert ein umfangreiches Potpourri an Tipps, um mit Tag-täglichen Herausforderungen leichter umzugehen, ohne an sich selbst zu zweifeln.
Diese und viele weitere Tricks & Techniken werden in diesem Workshop vermittelt.
Kurs-Nr.: 650
Termin: Sa., 29.04.2023
Uhrzeit: 14:00-17:00 Uhr
Kosten: 23,00 € Nichtmitglieder
20,00 € Mitglieder
Bezahlung per Lastschrift
Eine Anmeldung ist erforderlich!
Tiefenentspannung mit Yoga Nidra
mit Martina Meyer-Olagookun, Entspannungspädagogin
Yoga Nidra ist eine Technik zur Tiefenentspannung, sowie eine geführte Meditation. Weltweit wird Yoga Nidra inzwischen zur Selbstbewältigung und Burnout Prävention eingesetzt.
Während Yoga Nidra bleibt der Geist wach, während der Körper schläft.
Dadurch kann er sich auf allen Ebenen – physisch – mental und emotional regenerieren.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ein Bedürfnis nach tiefer und nachhaltiger Entspannung haben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Decke, Kissen und etwas zum Trinken mitbringen.
Kurs-Nr.: 617
Termin: 6 x Di.; 10.01.2023 – 14.02.2023
Uhrzeit: 19.15 – 20.15 Uhr
Kurs-Nr.: 618
Termin: 6 x Di.; 21.02.2023 – 28.03.2023
Uhrzeit: 19.15 – 20.15 Uhr
Kurs-Nr.: 619
Termin: 6 x Di.; 06.06.2023 – 11.07.2023
Uhrzeit: 19.15 – 20.15 Uhr
Kurs-Nr.: 620
Termin: 6 x Di.; 05.09.2023 – 17.10.2023
Uhrzeit: 19.15 – 20.15 Uhr
Kosten: 85,00 Euro/Nichtmitglieder
80,00 Euro/Mitglieder
Bezahlung per Lastschrift
Eine Anmeldung ist erforderlich!
Wake up Make-up! Schminkkurs
mit Yasmin Kettkewitz, Visagistin
– Wie schminke ich mich typgerecht?
– Welche Farben passen zu mir?
Unter professioneller Anleitung lernen Sie, sich ein frisches, leichtes Make-up für den Alltag zu zaubern – von der perfekten
Grundierung bis zum ausdrucksstarken Augenaufschlag.
Wir zeigen Ihnen verschiedene Techniken, beraten Sie individuell und geben Tipps, worauf man beim Schminken zu Hause achten sollte.
Kurs-Nr.: 612
Termin: Sa., 25.02.2023
Uhrzeit: 16:00 – 18:00 Uhr
Kurs-Nr.: 613
Termin: Sa., 08.07.2023
Uhrzeit: 16:00 – 18:00 Uhr
Kurs-Nr.: 614
Termin: Sa., 30.09.2023
Uhrzeit: 16:00 – 18:00 Uhr
Kosten:
€ 30,00 Nichtmitglieder € 25,00 Mitglieder
Bezahlung per Lastschrift
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Inline Skating für Erwachsene
mit Silke Dolze, lizensierte Trainerin
In diesem Kurs werden neben Fallübungen auch verschiedene Bremstechniken und Kurvenlaufen spielerisch erlernt. Mit Spass und Spiel werden die Teilnehmer motiviert, sich mit den Inline-Skates sicher zu fühlen. Außerdem werden die Verkehrsregeln besprochen und die Pflege der Schuhe.
Wir freuen uns auf sonniges Wetter. Bei Regen bzw. Nässe muss der Kurs leider verschoben werden. Informationen dazu erhalten Sie bei der Anmeldung.
Kurs-Nr.: 616
Termin: Samstag, 24.06.2023
Uhrzeit: 10:00 – 12:00 Uhr
Ort: Inline-Anlage am Mühlweg (hinter dem Spielplatz) Niddatal – Assenheim
Kosten: 15,00 €
Barzahlung am Kurstag
Eine Anmeldung ist erforderlich.
