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Kurse: Körper & Seele

NICHT MIT INHALT FÜLLEN - LEER lassen
Kangatraining

mit Franziska Frankenbach

 

Mama wird fit und das Baby macht mit! Das ist Kangatraining – ein spezielles Workout, das genau auf die Bedürfnisse frisch gebackener Mamas und ihrer Babys abgestimmt ist.
Durch die poppige Musik macht es außerdem gute Laune und einfach viel Spaß! Leichte Choreografien wechseln sich ab mit sanften Muskelausdauerübungen. Während die Mama
schwitzt, schläft das Baby ruhig in der Trage ein. Beim Training wird besonders Wert darauf gelegt, dass der Beckenboden entweder geschont oder direkt bei der Übung angespannt und damit gekräftigt wird.
Ein weiterer Fokus liegt auf der Festigung der tiefliegenden Bauchmuskulatur. Da jede Übung in mehreren Schwierigkeitsstufen ausgeführt werden kann, wird sichergestellt, dass jede Teilnehmerin
entsprechend des eigenen Fitnesslevels gefordert wird. Damit das Training für die Mama rückengerecht und für das Baby bequem durchgeführt werden kann, wird besonders auf die ergonomisch korrekte Trageweise der Babys geachtet.  Außerdem erlernen die Mamas eine gute Körperhaltung, die sie auch im Alltag mit dem Baby anwenden können.

Voraussetzungen: Die Geburt sollte mindestens 3-4 Monate zurückliegen und der postnatale Termin beim Gynäkologen ein paar Wochen nach der Geburt muss erfolgt und ohne Befund sein.
Optimalerweise wurde ein Rückbildungskurs besucht oder zumindest begonnen.

Bitte mitbringen: ein Handtuch, bequeme Kleidung, Getränk, Gymnastikmatte, alles für das Baby.

Kurs-Nr.: 611
Termin: 7 x Montags 07.11.2022-19.12.2022
Uhrzeit: 10.45 – 11.45 Uhr
Kosten:
84,00 Euro für Mitglieder
87,00 Euro für Nichtmitglieder

 

 

Bezahlung per Lastschrift

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Yoga zur Unterstützung der Rückbildung mit Baby

mit Franziska Frankenbach

Die frisch gebackenen Mamas erfahren, wie sie nach der Geburt Körper und Geist mit Hilfe von Yoga optimal stärken und festigen können.

Sanftes Beckenbodentraining und Übungen zur Rückbildung werden ergänzt mit Asanas, bei denen auch das Baby integriert wird. Auch Übungen zur Reduzierung von Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen werden integriert und durch den Fokus auf die bewusste Atmung eröffnet sich ein entspannter Weg in die eigene Körpermitte. Das Baby ist dabei immer ganz nah dabei und profitiert von der ruhigen Kursatmosphäre.

 

Voraussetzungen: Postnataler Termin beim Gynäkologen 6-8 Wochen nach der Geburt ist erfolgt, es liegt kein Sportverbot vor, ausgefüllter medizinischer Fragebogen wird zur ersten Stunde mitgebracht.

Bitte mitbringen: ein Handtuch, bequeme Kleidung, Getränk, Gymnastikmatte, alles für das Baby.

Kurs-Nr.: 610
Termin: 
8 x Montags
Uhrzeit: 09.30 – 10.30 Uhr
Kosten: 95,00 Euro

Bezahlung per Lastschrift

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Zumba Fitness

mit Jacqueline Rosales, zertifizierte Zumbatrainerin

Tanzen, Spaß und Fitness? Warum nicht!
Zumba ist ein Programm, das Ausdauer, Gleichgewicht und Flexibilität trainiert und Spaß am Tanzen macht.
Unser Programm ist für jedes Alter geeignet. Hier wird zu verschiedenen Latinorhythmen wie Salsa, Merengue, Bachata, Reggaeton usw. getanzt.

Zumba ist kein Tanzkurs, sondern ein Training verbunden mit Party und Spaß.

 

Die Choreographien und unterschiedlichen Tanzrichtungen wiederholen sich und jeder kann seinen eigenen Stil mit einbringen.

Ab sofort die ersten 15 Minuten Bauchkiller zum Kalorien verbrennen und danach 45 Minuten unser Latinoprogramm.

Der Einstieg ist jederzeit möglich – bitte vor Anmeldung im MüZe-Büro nach freien Plätzen fragen.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, feste Turnschuhe, Handtuch, etwas zum Trinken.

Der Einstieg ist jederzeit möglich – bitte vor Anmeldung im MüZe-Büro nach freien Plätzen fragen.

Kurs-Nr.: 607
Termine: 10 x Donnerstags
Uhrzeit: 18:30 – 19:30 Uhr
Kosten:
65,00 € für Nichtmitglieder
60,00 € für Mitglieder

Bezahlung per Lastschrift

Eine Anmeldung ist erforderlich.

 

Body-Shaping

Training für den ganzen Körper

mit Tatjana Jakob, Trainerin

Body-Shaping ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Wenn du gerne ins Schwitzen kommst, bist du hier genau richtig.

Zu Beginn starten wir mit einem Warm Up. Wir trainieren mit Gewichten, Therabändern oder Bällen unseren ganzen Körper.
Body-Shaping ist nicht nur für die Problemzonen gedacht. Es eignet sich für alle Altersstufen. Zum Ende folgt der Dehnungs- und Entspannungsteil der Stunde.

Kurs- und Trainingsinhalte:
Straffen und Formen des Körpers
Kräftigung der Muskulatur
Herz- Kreislauftraining

Der Einstieg ist jederzeit möglich – bitte vor Anmeldung im MüZe-Büro nach freien Plätzen fragen.

Bitte mitbringen: Handtuch, Sportschuhe und etwas zu Trinken.

Kurs-Nr.: 601

Termine: Montag, 10 Termine
Uhrzeit: 18:30 – 19:30 Uhr

Kosten:
65,00 € für Nichtmitglieder
60,00 € für Mitglieder

Bezahlung per Lastschrift

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Body-Styling

Training für den ganzen Körper

mit Nadine Thorn, DTB Aerobic Trainerin

Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining bestehend aus einem Herz-Kreislauf-Training und/oder Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po und Oberkörper.

Wir starten mit einer kurzen Aufwärmphase und beenden das Training mit einer wohlverdienten Stretch- und Relaxphase.

Da sowohl mit Zusatzgeräten als auch ohne gearbeitet werden kann, ist der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Trainierte geeignet.

Mitzubringen sind: Handtuch, bequeme Kleidung, feste Turnschuhe, etwas zu Trinken.

Der Einstieg ist jederzeit möglich – bitte vor Anmeldung im MüZe-Büro nach freien Plätzen fragen.

Kurs-Nr.: 602

Termine: 10 x Montags
Uhrzeit: 20:00 – 21:00 Uhr
Kosten:
65,00 € für Nichtmitglieder
60,00 € für Mitglieder

Bezahlung per Lastschrift

Eine Anmeldung ist erforderlich.

 

Pilates

für Anfänger und Fortgeschrittene

mit Tatjana Jakob, Trainerin

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen angesprochen werden. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Es dient der Stärkung der Muskulatur, Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, Verbesserung der Körperhaltung, Anregung des Kreislaufs und erhöhter Körperwahrnehmung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sog. “Powerhouse”, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Mitzubringen sind: Handtuch, bequeme Kleidung, etwas zu Trinken

Der Einstieg ist jederzeit möglich – bitte vor Anmeldung im MüZe-Büro nach freien Plätzen fragen.

Kurs-Nr.: 606

Termine: 10 x Donnerstag
Uhrzeit: 19:30 – 20.30 Uhr im Kursraum

Kosten:
70,00 € für Nichtmitglieder
65,00 € für Mitglieder

Bezahlung per Lastschrift

Eine Anmeldung ist erforderlich.

 

Meditation mit Klangschalen

mit Angela Keller, Gesundheitsberaterin ALH

Die Klänge von Klangschalen sind eine gute Unterstützung, um in der Meditation schnell innere Ruhe zu finden und sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Auf diese Weise ist eine tiefe Entspannung möglich.

In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, (sitzend oder liegend) diese wohltuende Entspannung durch die Klänge der Klangschalen zu genießen. Die Meditation besteht aus einer Klangreise (geführte Meditation mit Klang) und Zeiten, in denen ausschließlich die Klänge der Klangschalen ertönen.

Im Anschluss an die Klangschalen-Meditation können die Schalen gerne am eigenen Körper ausprobieren.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

!Wichtig!
Für Menschen mit Herzschrittmacher, Epilepsie oder schweren psychischen Erkrankungen ist dieses Seminar leider nicht geeignet.

Weitere Informationen bei Angela Keller: Tel.: 06034 – 908 403
E-Mail: info@relaxari.de
Homepage: www.relaxari.de

Kurs-Nr.: 643
Termin: Sa., 01.10.2022
Uhrzeit:
10:00 – 11:30 Uhr

Kosten:
€ 25,00 Nichtmitglieder
€ 22,00 Mitglieder

Bezahlung per Lastschrift

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Frauenkreis- "Perlentaucherinnen"

mit Dagmar Kötter-Schaller

Eine Zeit für Frauen, eine Zeit, in der sie ihre Kraft erleben und in ihr eintauchen kann um
die Perlen und Edelsteine, die jede von uns in sich trägt zu heben und zum Leuchten zu bringen

Im Frauenkreis, erkunden wir gemeinsam was uns wirklich nährt und was uns Energie raubt. Wir sind getragen von der Gruppenenergie eines Ur-alten Symbols, des Kreises. Zusammen beleuchten wir, was uns nährt und was wir als Frau brauchen, um in unsere Kraft zu kommen.

Der Frauenkreis steht im Fokus von Bewusstwerdung, Transformation und Wandlung um in die eigene Balance zu kommen und um zu erkennen, wer wir wirklich sind.

Wir lernen u.a. zu unterscheiden was sind Empfindungen, Gefühle und Emotionen und welche Macht haben diese über uns und wie können wir uns aus diesen Mustern befreien. Mit dem Prozess des HerzRaumFloating© erlernen wir ein Werkzeug, das uns die Möglichkeit bietet in unsere ureigene Balance zu kommen. Was sich nicht nur in uns -Körper-Verstand-Seele- positiv auswirkt, sondern auch auf unser naheliegendes Umfeld wie Partner*in, Familie, Freunde, Arbeit, etc.

Weitere Themen/Methodeneinsatz: Meditationen, innere Präsenz stärken, Bild-Kartenarbeit, Skulptur-Aufstellung, Selbsterforschungsübungen, Bewegung, Ritualarbeit,…

Falls du Fragen hast oder zögerlich in deiner Entscheidung bist, ob es das richtige für dich ist, so stehe ich dir gerne unter kontakt@dagmar-koetter-coaching.de zur Verfügung.

Anmerkung:
Voraussetzung für die Teilnahme, ist die Bereitschaft für Eigenverantwortung, sich mit den eigenen Themen auseinander setzen zu wollen. Sich einzulassen auf eine kleine Gruppe von Frauen, die einen achtsamen, wertschätzenden und vertrauensvollen Umgang im Miteinander leben. Vertrauen in den Prozess der Bewusstwerdung und Transformation.

Der Frauenkreis ist keine Therapie und ist nicht als Psychologische Beratung zu betrachten. Menschen die unter seelischen Störungen leiden, haben dies vorab mit ihrem Arzt oder Therapeuten abzuklären. Jede*r übernimmt die eigene Verantwortung für sich selbst und ist frei in ihren Entscheidungen.

Mitzubringen: Decke, Socken, etwas zum Trinken, Stift


‚Kurs-Nr.: 670

Termin: 8 x 18.01. / 08.02. / 01.03. / 22.03. / 12.04. / 03.05. / 24.05. / 14.06. 
(Anmerkung: der 12.4. liegt in den Ferien)
Uhrzeit: 20.15 – 22.15 Uhr
Kosten: 280,00 €

Kurs-Nr.: 671
Termin: 9 x 05.07. / 26.07. / 16.08. / 06.09. / 20.09. / 18. 10. / 08.11. / 29.11. / 20.12.
(Anmerkung: der 26.07. und der 16.08. liegen in den Ferien)
Uhrzeit: 20.15 – 22:15 Uhr
Kosten: 315,00 €

Bezahlung per Lastschrift

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Yoga für alle - mit Klang

Gesundheit für Körper, Geist und Seele

mit Marta Grenda

Yoga gibt uns die Fähigkeit, zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen.
Yoga löst Blockaden, stärkt die Konzentration und das Immunsystem. Es reguliert den Hormonspiegel und noch vieles mehr. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und gestärkt.

In diesem Kurs arbeite ich mit Klangschalen, die noch zusätzlich helfen, sich zu zentrieren, unseren Geist zu beruhigen und tief zu entspannen.

Mitzubringen sind: Decke, festes Kissen zum Sitzen (wenn vorhanden), etwas zu Trinken

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Kurs-Nr.: 621

Termine: 8 x Dienstag
Uhrzeit: 09:15 – 10:45 Uhr
Kosten:
80,00 € für Nichtmitglieder
75,00 € für Mitglieder

Bezahlung per Lastschrift

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Wake up Make-up! Schminkkurs

mit Yasmin Kettkewitz, Visagistin

– Wie schminke ich mich typgerecht?
– Welche Farben passen zu mir?

Unter professioneller Anleitung lernen Sie, sich ein frisches, leichtes Make-up für den Alltag zu zaubern – von der perfekten
Grundierung bis zum ausdrucksstarken Augenaufschlag.
Wir zeigen Ihnen verschiedene Techniken, beraten Sie individuell und geben Tipps, worauf man beim Schminken zu Hause achten sollte.

Kurs-Nr.: 613
Termin: Sa., 26.11.2022
Uhrzeit: 16:00 – 17:30 Uhr

Kosten:

€ 30,00 Nichtmitglieder € 25,00 Mitglieder

Bezahlung per Lastschrift

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Wellnessauszeit für Mamis - Verwöhnungsprogramm für Haut und Seele

mit Yasmin Kettkewitz, Visagistin

Unsere Haut verwöhnen und die Ruhe genießen – bei diesem Spa-Workshop dürfen vor allem Mütter einfach mal entspannen und sich nur um sich und ihre Haut kümmern. Gerade mit kleinen Kindern kommen Mamis mit ihrer Haut oft viel zu kurz.

Wir zeigen in diesem Kurs, wie Sie einen frischen, strahlenden Teint bekommen, ggf. Unreinheiten vermeiden, Trockenheit ausbalancieren und Fältchen vorbeugen können.

Eine Entspannungsphase, während Masken auf der Haut wirken, wird Ihnen neue Energie schenken.

Kurs-Nr.: 614

Termin: So., 13.02.2022
Uhrzeit: 10:00 – 11:30 Uhr

Kosten:

€ 20,00 Nichtmitglieder € 15,00 Mitglieder

Bezahlung per Lastschrift

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Inline Skating für Erwachsene

mit Silke Dolze, lizensierte Trainerin

In diesem Kurs werden neben Fallübungen auch verschiedene Bremstechniken und Kurvenlaufen spielerisch erlernt. Mit Spass und Spiel werden die Teilnehmer motiviert, sich mit den Inline-Skates sicher zu fühlen. Außerdem werden die Verkehrsregeln besprochen und die Pflege der Schuhe.

Mitzubringen sind: Handgelenk-, Ellenbogen-, und Knieschützer, passende Inline-Skates sowie Helm und Straßenschuhe, ein kleiner Pausensnack, ein Getränk und Sonnencreme bei starker Hitze

Wir freuen uns auf sonniges Wetter. Bei Regen bzw. Nässe muss der Kurs leider verschoben werden. Informationen dazu erhalten Sie bei der Anmeldung.

Kurs-Nr.: 616
Termin: Samstag, 11.06.2022
Uhrzeit: 12:15 – 14:15 Uhr
Ort: Inline-Anlage am Mühlweg (hinter dem Spielplatz) Niddatal – Assenheim
Kosten: 15,00 €

Barzahlung am Kurstag

Eine Anmeldung ist erforderlich.